40대에도 가능할까?? 다리 일자 벌리기...(3주차)

 

안녕하세요~

다리를 일자로 벌리기에 도전중입니다^^

2주차까지 흔들림없이 매일 빼먹지 않고 해왔습니다, 아직까지는.

 

이제 3주차 이야기를 해보려합니다.

 

3주차도 1,2주차와 마찬가지로 기본동작인

수건 스트레칭과 스모 스트레칭은 해주어야 합니다.

언제까지? 계속~~ 계에~속!!ㅋㅋ

 

 

3주차의 추가 스트레칭은 "의자 스트레칭" 이라고 하는데

식탁의자를 활용해서 하는 스트레칭입니다.

 

저는 3주차가 가장 애매했습니다.

의자를 이용해서 고관절을 스트레칭 하라는데...

그닥 스트레칭이 되는거 같지 않았습니다.

의자에 닿는부분인 허벅지 안쪽만 아프고 고관절은 스트레칭이...??

 

저의 고관절이 스트레칭이 필요 없을만큼 유연했던 걸까요?

그럴리가...

암튼, 하라는대로 일주일 동안 의자를 붙잡고 배를 내밀었다가 흔들었다가...를

해주었죠 ㅎ

 

 

매일 스트레칭을 마친 후 책에 첨부되어진 각도기로 얼마나 벌어졌는지 각도를 재보는데 별 변화가 없다가 3주차쯤 되니 좀 늘었습니다.

약 130~140도 사이 어디쯤으로 보이네요.

옆에서 보면서 시큰둥 했던 동생도

"언니야, 좀 늘어난게 보여"라며 신기해 합니다.ㅎㅎㅎ

 

3주차를 하면서 좀 더 하고샢을 땐 1,2주차의 추가 스트레칭 중 하나를 했습니다.

반드시 해야 하는것은 아니니 그냥 참고만..

 

이제 고지가 멀지 않았습니다.

물론 나의 다리 상태를 보아하니 1주일이 더 지난다고하여

확~ 180도가 될지가 의심스럽습니다...

 

그래도 누.구.나. 4주만에 다리 일자 벌리기에 성공할 수 있다고 책까지 냈으니

4주차까지는 가 봐야겠죠?

 

그럼 다음에는 마지막주인 4주차를 어떻게 했는지와

나의 다리일자 벌리기 성공여부도 함께 알려드리도록 하겠습니다.

 

그럼 4주차에서 만나요~ 뿅~~!!