자유로운 삶을 설계하는 나 자유로운 삶을 설계하는 나

나이가 드니까 점점 몸도 나이듦을 느끼나 보다. 한자세로 조금만 있어도 근육이 뻐근합을 느끼고 무릎과 발목, 손목 등 각종 마디마디가 아프다. (옛날에 할머니들이 뼈마디마디가 쑤신다는 말이 무슨말인가...했는데 이제 쫌 알겠음 ㅋㅋㅋ) 뉴질렌드에서 나는 그린홍합이 무릎연골에 좋다네~ 어디선가 주워들었다. 마트에서 냉동된 그린홍합을 보았는데 우리나라 홍합보다 확실히 크고 꽉찼다. 근데 비쌌다ㅜㅜ 그런갑다~하고 있다가 선물받은 뉴질랜드산 그린홍합100% 과립영양제?건강식품?? 암튼 ㅋㅋ 자그마한 알갱이들이 꽉~차있다. 물과함께 섭취하라해서 삼키다가 몇개를 씹어보니 ...@@ 씹어먹는게 더 맛있네? 그 후론 계속 씹어먹고 있다.ㅎㅎ 무릎아~무릎아~ 이거먹고 연골 좀 생성해주라~~ 사실 몸에 좋든 어쩌든 맛이 ..

오늘은 올겨울 중 제일 추운 날씨라고 한다. 아파트 윗층에서 뭘하는지 물방울이 몇방울씩 떨어지고 있다. 그런데??!!! 몇분 지나고 보니 그 물방울들이 얼면서 고드름을 만들고 있었다. 헐~ 고드름을 본지가 오래간만이어서 반갑기도 하고 떨어지는 물방울이 즉시 얼면서 고드름이 되어가는 것도 신기했다. 현재 체감온도는 -24℃이다 . 영하24도...허거걱~!! (서울이 시베리아보다 춥다던 엊저녁 뉴스가 생각난다.) 정말 추운날씨다. 바깥활동을 자제해야겠다.^^

완전 신선하다~^0^ ㅎㅎㅎ 맛있었다~!!

지난주가 아버지 기일이라 본가에 내려갔다. 근데 기차역으로 마중나온 오빠 왈 "엄마 다리가 짚지도 못할만큼 아프셔서 임시깁스를 했어"하는 거다. 엥? 넘어지지도 않았는데 깁스?? X-ray를 찍어보니 뼈에 이상은 없으니 MRI촬영을 해보자 했단다. 월요일에 예약해 놓으신 상태셨다. 엄마는 척추가 않좋으시다. 허리에 디스크와 협착증이 있으시고 그로인해 지지난해에는 목에 이상이 생기셔서 손끝까지 저림현상이 있었다. 그리고 허리디스크가 빠져나와서 신경을 누르니 허벅지가 많이 져려 하셨다. 그 때는 일반 양방병원에서 수술을 권했으나 디스크, 협착증 환자들의 수술 후가 별로 좋지 않은 것을 많이 본 나는 이리저리 알아본 후에 강남 자생한방병원을 가게 되었다. 약 한달간의 입원과 집중치료로 많은 효과를 보시고 그 ..

어둠이 내리고 있는 저녁, 기중기가 있는 풍경위로 무지개가 떴다. 사막의 모래바람 같은 구름 사이로 살포시 무지개가 떠있다. ^^

드디어 마지막 4주차 이야기입니다. 짜잔~!! 다리 일자 벌리기... 성공 했을까요?ㅎㅎㅎ 4주차에도 역시 기본스트레칭인 수건 스트레칭과 스모 스트레칭은 매일매일 해주어야 합니다. 4주차쯤되니 기본 스트레칭은 그리 힘들지 않았고 되려 안하면 찌뿌둥한 느낌마져 들었습니다. 그리고 4주차 추가 스트레칭인 방문 스트레칭... 두둥~!! 하... 이 방문 스트레칭이 가장 힘들었습니다. 방문이 안쪽으로 열리는 방 밖에서 문틀을 이용하여 다리를 스트레칭하는 방법인데요. 생각보다 다리가 많이 벌어지지않아서 상체를 앞쪽으로 숙이는데 무뤂 안쪽이 너무 당겼습니다. 상체를 숙이고 팔을 바닥에 댄체로 몸을 흔들어 주는것인데 30초 하기도 힘이 들었습니다. 하지만 끝까지 일주일 동안 4주차 추가 스트레칭을 해주었습니다. 그리..

안녕하세요~ 다리를 일자로 벌리기에 도전중입니다^^ 2주차까지 흔들림없이 매일 빼먹지 않고 해왔습니다, 아직까지는. 이제 3주차 이야기를 해보려합니다. 3주차도 1,2주차와 마찬가지로 기본동작인 수건 스트레칭과 스모 스트레칭은 해주어야 합니다. 언제까지? 계속~~ 계에~속!!ㅋㅋ 3주차의 추가 스트레칭은 "의자 스트레칭" 이라고 하는데 식탁의자를 활용해서 하는 스트레칭입니다. 저는 3주차가 가장 애매했습니다. 의자를 이용해서 고관절을 스트레칭 하라는데... 그닥 스트레칭이 되는거 같지 않았습니다. 의자에 닿는부분인 허벅지 안쪽만 아프고 고관절은 스트레칭이...?? 저의 고관절이 스트레칭이 필요 없을만큼 유연했던 걸까요? 그럴리가... 암튼, 하라는대로 일주일 동안 의자를 붙잡고 배를 내밀었다가 흔들었다가..

안녕하세요? 다리 일자 벌리기에 도전하고 있는 40대 여자입니다. 오늘은 2주차에 대한 이야기입니다. 먼저 1주차와 마찬가지로 기본동작인 수건 스트레칭과 스모 스트레칭은 계속해주어야 합니다. 쭈욱~~~ 새롭게 2주차부터 해야하는 스트레칭은 바로 "벽 스트레칭"입니다. 벽 스트레칭은 생각보다 쉽고 효과도 좋은 스트레칭이었습니다. 벽에 엉덩이를 닿게 가까이 누워서 다리를 벽면으로 올려주면 되는데요. 그 후 다리를 벌릴 수 있는 한 벌리고(당연히 너무 최대치로 하지말고.) 발목부분을 이용해서 까닥~까닥~하며 1~2분간 흔들어 주는것 입니다. 처음에는 리듬감 있게 까닥까닥~했는데 1~2분 후 다리를 접으려니까 윽~!! 밀려오는 고통!!!! 알게모르게 내 다리의 중력에 의해 점점 다리가 찢어지고 있었던 거지요. ..