자유로운 삶을 설계하는 나 자유로운 삶을 설계하는 나

드디어 마지막 4주차 이야기입니다. 짜잔~!! 다리 일자 벌리기... 성공 했을까요?ㅎㅎㅎ 4주차에도 역시 기본스트레칭인 수건 스트레칭과 스모 스트레칭은 매일매일 해주어야 합니다. 4주차쯤되니 기본 스트레칭은 그리 힘들지 않았고 되려 안하면 찌뿌둥한 느낌마져 들었습니다. 그리고 4주차 추가 스트레칭인 방문 스트레칭... 두둥~!! 하... 이 방문 스트레칭이 가장 힘들었습니다. 방문이 안쪽으로 열리는 방 밖에서 문틀을 이용하여 다리를 스트레칭하는 방법인데요. 생각보다 다리가 많이 벌어지지않아서 상체를 앞쪽으로 숙이는데 무뤂 안쪽이 너무 당겼습니다. 상체를 숙이고 팔을 바닥에 댄체로 몸을 흔들어 주는것인데 30초 하기도 힘이 들었습니다. 하지만 끝까지 일주일 동안 4주차 추가 스트레칭을 해주었습니다. 그리..

안녕하세요~ 다리를 일자로 벌리기에 도전중입니다^^ 2주차까지 흔들림없이 매일 빼먹지 않고 해왔습니다, 아직까지는. 이제 3주차 이야기를 해보려합니다. 3주차도 1,2주차와 마찬가지로 기본동작인 수건 스트레칭과 스모 스트레칭은 해주어야 합니다. 언제까지? 계속~~ 계에~속!!ㅋㅋ 3주차의 추가 스트레칭은 "의자 스트레칭" 이라고 하는데 식탁의자를 활용해서 하는 스트레칭입니다. 저는 3주차가 가장 애매했습니다. 의자를 이용해서 고관절을 스트레칭 하라는데... 그닥 스트레칭이 되는거 같지 않았습니다. 의자에 닿는부분인 허벅지 안쪽만 아프고 고관절은 스트레칭이...?? 저의 고관절이 스트레칭이 필요 없을만큼 유연했던 걸까요? 그럴리가... 암튼, 하라는대로 일주일 동안 의자를 붙잡고 배를 내밀었다가 흔들었다가..

안녕하세요? 다리 일자 벌리기에 도전하고 있는 40대 여자입니다. 오늘은 2주차에 대한 이야기입니다. 먼저 1주차와 마찬가지로 기본동작인 수건 스트레칭과 스모 스트레칭은 계속해주어야 합니다. 쭈욱~~~ 새롭게 2주차부터 해야하는 스트레칭은 바로 "벽 스트레칭"입니다. 벽 스트레칭은 생각보다 쉽고 효과도 좋은 스트레칭이었습니다. 벽에 엉덩이를 닿게 가까이 누워서 다리를 벽면으로 올려주면 되는데요. 그 후 다리를 벌릴 수 있는 한 벌리고(당연히 너무 최대치로 하지말고.) 발목부분을 이용해서 까닥~까닥~하며 1~2분간 흔들어 주는것 입니다. 처음에는 리듬감 있게 까닥까닥~했는데 1~2분 후 다리를 접으려니까 윽~!! 밀려오는 고통!!!! 알게모르게 내 다리의 중력에 의해 점점 다리가 찢어지고 있었던 거지요. ..

특이한 책이 출판됐다. 다리를 일자로 벌리는 가장 쉬운 방법이라는 일본이 저자가 쓴책이다. 학창시절 체육시간에 몸을 풀때 몸이 유연한 친구들을 보면 참 대단해 보이고 부러웠던 것도 사실이다. 이런 감정은 일본인도 마찬가지였나 보다. 저자도 이런 사소해보이는 것이 책 쓸거리나 될까...?하고 생각했었는데 유튜브에 올렸다가 조회수가 200만뷰를 넘으면서 세간에 폭발적인 인기를 얻어서 책까지 출판하게 된 것이란다. 프로그램을 간략하게 소개하자면, 4주동안 진행하면 되는데 매주 2종류의 기본동작은 매일 똑같이 하면 되고, 각 주차마다 다른 4가지의 추가 동작이 있다. 단순히 이 동작들을 꾸준히 4주동안만 해주면 다리를 일자로 펴는게 가능하다는 거다. 음~ 궁금했다. 과연 정말 될까? 자라나는 학생때도 아니고 팔..