#180도다리찢기
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40대에도 가능할까?? 다리 일자 벌리기...(2주차)life : love : atitude 2017. 12. 27. 18:10
안녕하세요? 다리 일자 벌리기에 도전하고 있는 40대 여자입니다. 오늘은 2주차에 대한 이야기입니다. 먼저 1주차와 마찬가지로 기본동작인 수건 스트레칭과 스모 스트레칭은 계속해주어야 합니다. 쭈욱~~~ 새롭게 2주차부터 해야하는 스트레칭은 바로 "벽 스트레칭"입니다. 벽 스트레칭은 생각보다 쉽고 효과도 좋은 스트레칭이었습니다. 벽에 엉덩이를 닿게 가까이 누워서 다리를 벽면으로 올려주면 되는데요. 그 후 다리를 벌릴 수 있는 한 벌리고(당연히 너무 최대치로 하지말고.) 발목부분을 이용해서 까닥~까닥~하며 1~2분간 흔들어 주는것 입니다. 처음에는 리듬감 있게 까닥까닥~했는데 1~2분 후 다리를 접으려니까 윽~!! 밀려오는 고통!!!! 알게모르게 내 다리의 중력에 의해 점점 다리가 찢어지고 있었던 거지요. ..